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      春天季節轉換之際,你的情緒突變會影響到孩子

      2019-05-21 11:18

      來源:新東方網

      作者:

        有句俗語說:菜花黃,癡人忙。意思就是:隨著春夏秋冬季節的變化,人們內心的心理狀況會出現不同的變化。林黛玉的傷春悲秋是有原因的,事實證明,每個人在季節轉換的過程中,都會出現情緒上的不同程度的波動。

        而在每年的3-4月份,是心理科和精神科醫生最忙的季節。這就說明,在晚春初夏時節,一些成年人的心理狀態,會趨向于一個負面的發展過程。

        大家要清晰地看到這一點,了解更多關于心理變化的知識,讓自己及時覺察,有所防備,以免因為成年人自身的情緒波動,帶來孩子的心理創傷和心理問題。

        春天心理病多發,在咨詢中發現,常見的疾病有抑郁癥、強迫癥、精神分裂癥,雙向情感障礙等等。家長出現心理問題,對孩子的影響很大,對于孩子的正常的教育養育有負面影響,甚至會帶來孩子的創傷反應。

        那么在春天,成年人的心理會有哪些負面的變化呢?“照鏡子”看看以下這幾個現象你有沒有。

        失眠疲倦

        暮春時節,天氣轉暖,萬物生機勃發,人的內分泌系統也會跟著氣候的變化而有所調整。這種調節在有些人那里,就會引起一些身體上的癥狀。比如:失眠等睡眠問題,比如容易感覺疲倦,就是俗稱的“春困、秋乏、夏打盹兒”。春困,就是我們身體機體的自我運轉帶來的一種休養生息的正常表現。

        當家長出現失眠、疲倦等等身體癥狀,對孩子的照顧就會感覺精力不足,可能會忽略孩子的情緒感受,家長要注意,不要因此而給孩子帶來負面影響。避免因為春困的生理現象,帶來更多失眠和疲倦的癥狀,需要我們對此有所覺察,積極調整身體,規律作息時間,讓自己的休息時間稍微延長一些,允許自己可以少做一些事情。同時,在陪伴孩子的時候更用些心思。

        健忘

        春天,很多人都表示,記憶力怎么忽然下降了,不記事兒,大腦轉得很慢,這也是因為氣候變化引起的身體變化,為了適應外在環境而做出的調節。

        家長記不住事情,對孩子的影響很大,假如家長發現自己有一些愛忘事的現象,需要告訴孩子有需要的時候及時提醒家長。

        健忘,可以有很多辦法來彌補。比如,我們隨手用手機備忘簿記錄,比如我們隨身帶個小本,比如我們用smart法則,給自己每天的事情做一個提前的規劃。有一個規劃的法則叫“三只青蛙”,就是在每天睡覺之前,把明天必須要做的三件最重要的事情寫下來。有效的規劃和記錄,可以彌補健忘帶來的后果,以免漏掉孩子的事情。

        情緒低落

        情緒低落,可能出現在一些心理問題和心理疾病的癥狀當中,如情緒低落、落落寡合、不想出游等等行為。

        家長的情緒低落,會給孩子帶來溫度比較低的家庭氛圍。因為孩子對于家長的情緒感知能力很強,當家長說懶得動的時候,孩子感覺到家里的氣壓是低的,是壓抑的。容易讓孩子也產生某種不自覺的憤怒情緒,從而引發不當的行為。

        覺察到自己情緒低落,就要給自己一些積極的暗示,努力去接觸生命力更強的事物。比如,帶著孩子一起去做他想做的事情,去大自然中探索;比如和家人來一次短途的旅行;比如用一些鏗鏘的音樂,例如大鼓樂等等來激起自己情緒當中的高亢部分;比如運動,也是對抗情緒低落的有效方式。

        興奮

        春天容易出現興奮的狀態,春回大地,萬物生機,像驚蟄的節氣中,人也有著一種莫名的沖動。這種興奮如果適度,可以刺激人奮進做事,然而過度興奮,就會讓人有一種看上去“全能”的感覺。這就是病態的呈現了。

        過度興奮,不僅影響對外界事物和自我能力的認知,而且影響正常的人際交往。這些人往往不覺得自己麻煩別人有什么問題,以一種小孩的狀態面對外在世界,引發一些不必要的矛盾。

        興奮型的家長,對孩子的影響就是夸夸其談,使得孩子的認知也隨之不恰當,情緒狀態也不穩定。

        覺察到自己的興奮狀態,就要有意識地思考某件事情是不是可行?自己能做到多少?需要如何完成一件事?怎么請求幫助是恰當的?這時的覺察能力非常重要。

        易怒,好沖動

        很多朋友表示:老師,為什么我在春天總是很想跟人吵架呢?我覺得自己最近的火氣好大啊,動不動就和人懟起來。是這樣的,因為每個人體內都有力量,有生機在轉動,春天萬物生長,我們人的身體內部也有生長的力量。這些生長的力量如果引導向積極的創造和奮進上,就可以發揮正向積極作用。

        家長的沖動情緒,容易把內心的無明火隨意向家庭中釋放,孩子是家庭中的弱者,首當其沖地受傷害。

        當我們覺察到自己有沖動、易激惹(一言不合就急眼)的情緒狀態時,我們需要進行更多的個人成長,讓自己能夠合理地管理和運用情緒,去做自己該做的事情。

        注意力不集中,工作效率低

        很多朋友反映:春天啊,我沒有辦法集中精力做事情,工作效率也非常低,這可怎么辦?

        這種對自己精力的影響,有時會出現一些低落情緒等行為,造成我們的注意力無法集中,工作效率相應低下,我們就需要少規劃一些事情,同時把規劃出來的這些事情,按部就班地完成。你可以應用番茄時間法,也可以用一些其他的心理學技術,提升自己對某件事情的關注和集中處理的執行能力,相應地提高你的工作效率。這樣信心好一些,相信你的情緒也會往上走,積極、正向起來。

        說了這么多,事實上,家長的心理變化,對孩子的影響是很大的。在春夏交接期間要格外地注意,不要因為某事的刺激,讓自己做出不當的行為,對孩子的身心造成傷害。

        而當出現心情低落、持續的行為遲緩、不愿意出門、不愿意說話等現象的時候,或者說,很暴躁、浮躁、做事情邏輯性不夠,這就需要警惕:我們是否已經有心理疾病發作的征兆了,在這個時候一定要及時尋求專業心理醫生的幫助,盡快走出負面的心理狀態,減少對家庭、對孩子的影響。

        學會經營自己的心情,是一個人生功課,很有趣的過程呢。

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